Отдых во время беременности.
В общественном сознании прочно закрепился стереотип, что женщина, ожидающая ребенка должна во многом себя ограничивать: в движении, спорте и отдыхе.
Ограничения у будущей мамы, конечно же, есть, но впадать в крайности не стоит.
Если нет медицинских противопоказаний, то жизнь беременной женщины при ее желании может быть очень и очень активной.
Во время нормально протекающей беременности отдых лучше планировать в промежутке между 12 и 30 неделями беременности, т.е. во втором триместре беременности. Эти ограничения связаны с тем, что до 12 недель происходит закладка органов и систем ребенка. В последние 10 недель на матку и на все системы организма ложится максимальная нагрузка. Кроме того, это время стремительного роста плода, так что на этих сроках беременности показан щадящий режим. Но вернемся к отдыху!
Как правило, надо добраться до места отдыха. И чаще всего будущих мам волнует вопрос о безопасности перелетов. При нормальном течении беременности полет на самолете не должен принести вреда, переезды с отдыхом во время пути не помешают нормальному течению беременности. Но есть ряд ситуаций, когда следует находиться под наблюдением врача. Так каждое хроническое заболевание имеет свои критические сроки, в которые оно может обостриться. Хронический пиелонефрит чаще всего обостряется после 20-й недели беременности, когда возрастает нагрузка на кровеносную систему, почки. А вот, например, фетоплацентарная недостаточность, которая встречается довольно часто, не любит смены климата. Поэтому перед тем как планировать отпуск — посоветуйтесь с врачом. Если в прошлую беременность были какие-то проблемы, то женщине следует оставаться под контролем врача в эти критические сроки настоящей беременности.
Будущим мамам следует выбирать спокойный отдых. Не рекомендуется кататься на горных и водных лыжах, заниматься дайвингом. А вот плавание и аквоаэробика очень полезны. Это замечательные способы потренировать мышцы, подготовить их к родам, а заодно предотвратить появление излишков собственного веса.
Плавание, по праву, считается лучшим видом спорта для будущей мамы. Поплескаться в бассейне — одно удовольствие! Во время занятий аквоаэробикой предлагают упражнения низкой интенсивности. Гидростатическое давление улучшает кровообращение, поэтому плавание помогает женскому организму освободиться от токсических веществ, которые могут навредить малышу. Кроме того, риск чрезмерно нагрузить мышцы в процессе плавания существенно ниже, чем во время гимнастических занятий.
Планируя отдых, откажитесь от поездок в горы — разряженный воздух вреден и вам и малышу. И не нужно ехать в экзотические страны. Отправляясь туда, следует сделать прививки, что противопоказано в вашем положении.
И забудьте о турах «галопом по Европам». Ваш досуг не должен быть утомительным, поэтому лучше, если он пройдет в одном месте с небольшим количеством экскурсий.
Если Вы едете на машине или поезде, старайтесь не сидеть долго, меняйте положение тела. Пояс безопасности следует застегивать ниже живота.
В самолете постарайтесь занять место спереди, у прохода, чтобы в случае необходимости можно было быстро дойти до туалета. И помните, что длительные перелеты могут отрицательно сказаться на вашем здоровье. Во время путешествия лучше не изменять привычного графика жизни, продолжать правильно питаться, соблюдая питьевой режим, придерживаться своего питьевого рациона.
Обязательно во время путешествия захватите с собой обменную карту. Интересуйтесь в туристических компаниях о страховке. К сожалению, в России специальной страховки для будущей мамы нет, а все, что связано с беременностью рассматривается страховыми компаниями индивидуально.
И несколько слов о загаре! С тем, что солнце полезно, спорить никто не будет, но полезно оно лишь в малых дозах. Об этом нередко забывают те, кто привык загорать дочерна. Для жертв неумеренного загара даже придумали термин «танорексия» (tan — загар) — маниакальное пристрастие к солнечным ванным. Будущей маме с солнечными лучами надо быть осторожнее в двойне. Конечно, после зимы, длящейся почти полгода, хочется понежиться под теплыми лучами, хочется быть красивой и загорелой, да и о пользе витамина D, синтезирующегося организмом в результате применения солнечных ванн нельзя забывать. Самое приятное и безопасное время пребывания на солнце до 10 утра и с 17 до 19 вечера.
Отдых — это необязательно поездка за границу. В нашей стране есть масса прекрасных мест, так что рассмотрите и эти варианты. Круиз на теплоходе по Волге, отдых на Черноморском побережье, российские озера… Красивые виды, грибы и ягоды и замечательный воздух. Да и мало ли в России красивых уголков. Главное — решиться на путешествие.
Не забудьте взять с собой:
- спазмолитики (но-шпа, свечи с папаверином, Mg B 6)
- седативные препараты (валерьяна, персен)
- если у вас гипотония — препараты с кофеином (цитрамон)
- если давление повышенное (папазол, эуфиллин)
- при кровотечении (викасол, дицинон)
- комплекс с поливитаминами
- средства, предупреждающие раздражение желудочно-кишечного тракта (линекс).
Главный врач
«ЖЕНСКОЙ И ДЕТСКОЙ КЛИНИКИ»
акушер-гинеколог
врач высшей категории
Антоненко Марина Владимировна
|
